Cette erreur que font 90 % des gens après avoir trop bu… et qui aggrave la gueule de bois

Le réveil est brutal.
Maux de tête, nausée, bouche sèche, fatigue intense…
Et face à la gueule de bois, la plupart des gens adoptent un réflexe automatique pour tenter de se remettre sur pied.

Mais selon plusieurs études récentes, ce réflexe… fait en réalité pire que mieux.
Il prolonge les symptômes, retarde la récupération, et fatigue encore plus le corps.

Alors quelle est cette erreur que font 90 % des gens – et que vous avez sûrement déjà faite ?

Manger trop gras ou salé au réveil : le faux remède

Après une soirée arrosée, nombreux sont ceux qui se ruent sur un petit-déjeuner lourd :
œufs, bacon, frites, sandwichs, ou plats très salés.

On pense que “ça va éponger”, que “le gras va calmer l’estomac”.

Mais en réalité, ce type de repas ralentit la digestion, surcharge le foie déjà fatigué par l’alcool, et peut provoquer un pic de glycémie suivi d’un coup de pompe.

Le corps, déjà en mode détox, doit mobiliser encore plus d’énergie pour traiter ce repas riche, au lieu de se concentrer sur l’élimination de l’alcool et de ses dérivés (comme l’acétaldéhyde, toxique pour le système nerveux).

Résultat :

• fatigue prolongée

• maux de ventre accentués

• nausées parfois renforcées

• et une récupération beaucoup plus lente

Que faire à la place ? Les gestes qui soulagent vraiment

Les spécialistes conseillent plutôt de privilégier :

• L’eau en grande quantité, dès le lever, voire des eaux riches en électrolytes

• Un repas léger, riche en fibres et minéraux : banane, compote sans sucre, toast complet

• Du repos, idéalement à l’abri du bruit et de la lumière

• Et si possible : du magnésium ou un complément en vitamine B (souvent épuisée par l’alcool)

Et surtout : éviter le “retour au verre” (le fameux “hair of the dog”), qui retarde artificiellement les symptômes… sans rien régler sur le plan biologique.